くるみの美容効果は絶大!食べて美肌をゲットしましょう

ホルモンバランスは崩れてしまっていつようで肌荒れ勃発中のぽめあです。

でも、くるみのアンチエイジング効果ってにニキビにもいいそうですよ。

いち時期、テレビで話題となってどこも売り切れで

日本から消えたくるみ。

私もすぐにほしかったんですが、ほとぼりが

さめるのを待ってやっと購入しました!

健康にも美容にもとってもいいんですよ。
その成分と期待できる効果をご紹介しますね。

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くるみの栄養成分

くるみは、100gでなんと673キロカロリーもあります。

おいしいのでつい食べ過ぎてしまうと太ってしまいます。
果肉の6~7割が脂肪分で、リノール酸がその大半を

占めており、カロチン、ビタミンA、ビタミンB1、

リボフラビン、ビタミンB2、ビタミンEなどのビタミンも

豊富です。

この成分でどのような効果が期待できるというと・・・

美肌効果を期待できる!

美肌
くるみには「オメガ3」という不飽和脂肪酸が豊富。

ナッツの中では唯一この成分が含まれています。
この中の「α-リノレン酸」は、人間に必要な油分ですが、

体内で作ることはできません。
「α-リノレン酸」が細胞に入ることで細胞は強くなり、

しなやかになることで肌の柔軟性が増して美肌効果が

期待できます。

くるみの1日の摂取量

適量は25グラムぐらい。片手に持てるぐらいが

目安です。食べすぎ注意ですよ。

くるみのメリットは他にもたくさん!

上記の「α-リノレン酸」が動脈硬化予防してくれます。

また、強壮効果、便秘解消効果、咳止め効果、そして

不眠解消効果もあります。

いいことづくめですよね。でも購入するときに

ちょっと注意があります。

それは、塩分や味のついていないものを選ぶこと。

せっかくの効果が期待できなくなっていまいます。

できる限り無添加で味のついていない素のくるみが

いいですよ。

2014-07-08 19.07.55

私は、下のお店で購入しました。お値段もお手ごろで

発送も超特急で届きました!よかったらくるみの

絶大な効果を試してみてくださいね^^

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